Makanan yang sehat dan seimbang adalah kunci penting dalam memastikan anak remaja tumbuh dan berkembang dengan baik. Salah satu aspek penting dalam pertumbuhan adalah tinggi badan. Ada beberapa makanan yang dapat membantu menunjang tinggi badan pada anak remaja. Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat membantu menunjang tinggi badan pada anak remaja:

1. Susu

Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan pertumbuhan. Anak remaja seharusnya minum setidaknya 2-3 gelas susu setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium mereka.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang Brazil, dan kacang mete mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan jaringan. Mereka juga kaya akan protein, yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

3. Ikan

Ikan adalah sumber protein yang baik dan kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu memperkuat tulang dan meningkatkan pertumbuhan sel.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung kalsium dan vitamin K yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang

5. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah.

6. Telur

Telur mengandung banyak protein berkualitas tinggi dan mineral penting seperti kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang.

7. Daging

Daging mengandung banyak protein dan mineral seperti zat besi dan seng yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

8. Yogurt

Yogurt mengandung banyak kalsium dan protein, yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang

9. Gandum utuh

Gandum utuh mengandung banyak serat dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan.

10. Keju

Keju mengandung banyak kalsium dan protein yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang.

Demikianlah daftar makanan yang dapat membantu menunjang tinggi badan pada anak remaja. Selain makanan di atas, anak remaja juga perlu mengonsumsi makanan sehat dan seimbang secara umum dan melakukan aktivitas fisik yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Terimakasih telah membaca artikel ini. Semoga informasi yang disajikan dapat bermanfaat bagi pembaca. Jangan ragu untuk memberikan tanggapan atau pertanyaan terkait artikel ini pada kolom komentar dibawah. Sampai jumpa di artikel berikutnya!